Consejos para superar el vértigo

Consejos para superar el vértigo

El miedo a las alturas es algo más común de lo que parece, es más, yo misma noto cómo esta sensación se apodera de mi en determinadas ocasiones. Para aquellos que no lo sufren puede parecer algo raro, ya que no se trata de algo que sientas únicamente cuando tienes probabilidades de caerte, sino que aunque estés totalmente protegido de una caída puedes sentir ese nudo en el estómago. Acabar con él totalmente es muy complicado, pero hoy os traigo algunos consejos para superar el vértigo que a mi me han funcionado en momentos clave y me han permitido a vivir experiencias que de otra manera no hubiese podido disfrutar.

  • Poco a poco intenta acostumbrarte a las alturas. No me refiero a que te subas a lo alto de tu edificio y te sientes en el bordillo, para nada, sino que te enfrentes a vértigos básicos. Por ejemplo, a mi me genera mucha angustia estar en lo alto de las escaleras mecánicas, por lo que cada vez que me encontraba en esa situación intentaba calmarme y decirme a mi misma que no pasaba nada.
  • Piensa en otra cosa. Puede parecer que de esta manera evitas el problema, pero en realidad estás concentrado tu mente en otro tema que te evita pensar en el ‘miedo’ que sientes. He de decir que este punto es más complicado de lo que parece, porque por mucho que quieras la mente luchará siempre por volver a ese bucle de negatividad. Trabaja poco a poco y no te agobies si no ves resultados inmediatos.
  • Controla tu respiración. El típico truco de inhala en 3 y exhala en 8 (por poner un ejemplo) viene muy bien en estos casos.
  • Enfréntate a tu miedo directamente. Hasta hace algunos años me daba auténtico pánico subir a una montaña rusa, no podía con el miedo de verme a mi misma en lo alto de la atracción. ¿Cómo vencí mi miedo? Un día estaba en un parque de atracciones y la montaña rusa no tenía cola, así que como no tendría tiempo de pensar lo que estaba a punto de hacer le eché valor y me animé a subir. Una experiencia 10/10

¿Conoces otros consejos para superar el vértigo?¿Te impide el vértigo hacer alguna actividad que te encantaría probar?