Por qué sentimos adrenalina

¿Por qué sentimos adrenalina?

Como verás en el título del post hoy intentaremos descubrir por qué sentimos adrenalina. La adrenalina es una hormona y neurotransmisor producido por las glándulas suprarrenales, y se produce especialmente en situaciones de estrés, excitación o nerviosismo.

Sus increíbles efectos son parte de la respuesta del organismo ante el peligro y entre ellos destacan el aumento del ritmo cardíaco, contracción de los vasos sanguíneos y dilatación de las vías respiratorias; todo favoreciendo el aumento del flujo sanguíneo hacia los músculos y de oxígeno a los pulmones.

Las glándulas suprarrenales son también conocidas como glándulas adrenales, se sitúan encima de cada riñón en el cuerpo humano y producen varias hormonas, entre ellas la adrenalina. Por otra parte, la respuesta al estrés es un concepto utilizado para referirse a las reacciones del cuerpo ante situaciones en las que se requiere una respuesta física importante.

Cuándo una persona se encuentra en una situación peligrosa, el hipotálamo, situado en el cerebro, ordena a las glándulas suprarrenales la liberación de adrenalina y otras hormonas directamente al torrente circulatorio. La respuesta del cuerpo tiene lugar en cuestión de segundos dando una respuesta física potente de forma casi instantánea. Se incrementa tanto la fuerza como la velocidad y disminuye la capacidad de sentir dolor. Es lo que se conoce como “subidón de adrenalina”.

Además de aumentar la fuerza y rendimiento general del cuerpo, la adrenalina también causa un aumento de la presión arterial y de oxigenación sanguínea, por lo que pueden producir síntomas frecuentes como mareo y visión borrosa.

Cuando hay estrés pero no hay un situación peligrosa real, la adrenalina provoca irritabilidad e inquietud. Esto se debe en parte a que la adrenalina causa un aumento de glucosa en sangre estando disponible energía que el cuerpo no está gastando. En la actualidad es normal que situaciones estresantes sean además situaciones con poca actividad física, sumando ambos se produce un estado de ansiedad que, de forma mantenida, desemboca frecuentemente en alteración del estado de ansiedad normal. El ejercicio físico ayuda a quemar este extra de energía y a producir hormonas que contrarrestan los efectos de la adrenalina.

¿Sabías por qué sentimos adrenalina?

Consejos para practicar paddle surf

Consejos para practicar paddle surf

Como verás por el título del post el día de hoy te traigo unos consejos para practicar paddle surf. Personalmente es una de las actividades en la playa que más me gusta hacer y sin duda la disfruto como un niño.

  • Lo primero es que elijas la playa y día adecuados. Cuanta menos gente mejor, al igual que cuanto menos viento muchísimo mejor, ya que será más sencillo mantener el equilibrio.
  • No tengas miedo a caer, ya que te hará estar todo el rato en tensión. Lo mejor para perder este miedo es tirarte algunas veces de la tabla para que veas qué se siente.
  • Primero aprende a moverte adecuadamente sentado/o y no te pongas de pie hasta que no controles este paso. Cuando ya hayas pillado el truco de remo completamente intenta ponerte de pie.
  • Controla el movimiento de las olas, no es difícil que la corriente te lleve tanto hacia los lados como a lo hondo y la orilla.
  • No intentes mantener el equilibrio únicamente con las piernas, lo mejor para mantenerte en pie de manera eficiente es equilibrarte con la totalidad del cuerpo.
  • Mete la pala completamente en el agua, de lo contrario no generarás el impulso necesario para moverte y gastarás más energía. También ten en cuenta la manera de coger la pala: la posición correcta es una mano en el pomo de la pértiga del remo y la otra en la mitad de ésta.
  • Aléjate del resto de personas, necesitas espacio para moverte libremente y el miedo a chocar contra otra tabla de paddle surf puede limitarte.
  • No te agobies, la primera vez que hice paddle surf era incapaz de ir donde quería y a la velocidad deseada. Ve con calma y poco a poco, cuanto más relajado estés antes le pillarás el truco.

¿Te han sido de utilidad estos consejos para practicar paddle surf?¿Lo has practicado alguna vez?

Los mejores lugares para hacer puenting en España

Los mejores lugares para hacer puenting en España

La lista de hoy se centra en una de esas actividades que más adrenalina genera en el cuerpo: el puenting. Siempre está bien conocer sitios chulos y que realmente valgan la pena, ya que no es una actividad barata como para ir a un lugar que no sea lo suficientemente sorprendente, así que hoy veremos los mejores lugares para hacer puenting en España.

  • Río Cofio

Situado en el kilómetro 43 de la carretera M-505 (El Escorial – Ávila) este puente alcanza los 300 metros de largo y aproximadamente los 64 metros de alto. Puede parecer un poco fuerte para empezar, pero desde este puente también se puede realizar el salto desde una altura inferior, por lo que es ideal para expertos y principiantes.

  • Puente del Estrecho

Uno de los puentes más impresionantes es este situado en el kilómetro 437 de la carretera N-120 (de León a Ourense). Partiendo de que las vistas son impresionantes, la caída es de unos 105 metros, por lo que el nivel de adrenalina tiene que ser alucinante.

  • Puente del Gundián

Entre A Coruña y Pontevedra se encuentra este puente ferroviario que cuenta con una altura de 85 metros y a sus pies tiene el río Ulla. Adrenalina y diversión aseguradas en el salto desde esta mega construcción.

  • Puente de Cain

Si bien su altura puede no parecer demasiado para algunos (38 metros) lo mejor de este puente es que las paredes del cañón están relativamente cerca, por lo que aporta un extra de tensión (siempre positiva, claramente). Para saltar desde este puente tienes que ir al Parque Natural de los Picos de Europa, concretamente se encuentra en la ruta “Garganta Divina“.

  • Puente Tablate

Justo al lado del Barranco de las Angustias, en Granada, se puede encontrar este puente que, si bien no es de los más altos (65 metros de profundidad y 20 metros de vuelo), resulta bastante impresionante ya que las paredes del barranco están muy cerca.

¿Qué te ha parecido la lista con los mejores lugares para hacer puenting en España?¿Te atrverías o has atrevido a practicarlo?

Consejos para el interrail

Consejos para el interrail: mi experiencia.

El interrail es una experiencia única en la vida, pero a veces puede ser dificil tenerlo todo en cuenta antes de partir, por eso hoy te daré algunos consejos para el interrail basados en mi experiencia persona.

  • Acompañantes

¿Me estás diciendo que uno de los primeros consejos para el interrail que me das es el de tener buenos compañeros de viaje? Rotundamente SÍ. Hay dos cosas que te recomiendo evitar: grupos muy grandes (dificulta encontrar plazas en los albergues) y viajar con personas que no son todoterreno. Me explico, en mi caso fui con dos amigas que aman la aventura tanto como yo, pero he conocido gente a la que le fastidiaron su experiencia esos colegas que creen estar preparados para este viaje pero no. En resumen, si tu acompañante es muy cómodo/a o demasiado tiquismiquis, dile NEXT.

  • Prepara tu ruta 

¿Hay algún país en el que quieras pasar más tiempo que en otros? Tenlo en cuenta. Al mismo tiempo, calcula por encima cuanto tiempo quieres dedicar a cada destino, no sea que te tires muchos días viendo una ciudad que no te interesa y te quedes sin tiempo para una que te hacía mucha ilusión.

  • Comprende qué estás comprando 

Existen dos pases para realizar el interrail:

  1. One Country Pass: Te permite viajar por un solo país. Desde 36€
  2. Global Pass: Con este pase puedes visitar todos los países que quieras pero teniendo en cuenta los días en los que puedes viajar. Yo elegí el pase para viajar todos los días durante un perído de 22 días (casi 390€), aunque hay otros pases con menos fechas desde 170€.
  • Reserva albergues.

Si quieres ir a la aventura 100% puedes lanzarte e ir sin nada reservado. ¿Es arriesgado? Sí ¿Pierdes tiempo buscando alojamiento? También, pero te permite improvisar sobre la marcha. Generalmente por  6€ la noche tienes algún albergue. Mis amigas y yo nos decantamos por reservar hospedaje antes de llegar a las ciudades, pero otro amigo mío se lanzó a la aventura con su saco de dormir, y si no encontraba alojamiento dormía en algún parque o sitio que encontrase. Lo dicho, todo depende de las preferencias de cada uno.

  • Adapta tu mochila a tu destino

Digamos que es de pura lógica no cargar tu mochila de bikinis si vas a ciudades donde hace frío, pero por si acaso yo te lo recuerdo. NI SE TE OCURRA hacer como algunos que viajan con maleta, es lo peor que puedes hacer porque se acaba conviertiendo en una molestia. La mochila pesa, sí, pero no es algo que debas preocuparte de arrastrar por suelos horribles. Imprescindibles: ropa vieja y cómoda, muchos calcetines y ropa interior, mini botiquín, todo lo necesario para asearse y comida de reserva (muy útil).

  • Viaja de noche por un extra

Los pases de interrail cubren los viajes en tren durante todo el día, pero pagando un pequeño extra (depende del país, aunque no suelen ser más de 3€ o 4€) puedes viajar por la noche. Tengo amigos que han gastado esta posibilidad, aunque yo soy una persona a la que le resulta imposible dormir en cualquier tipo de transporte, por lo que no tenía ninguna utilidad para mi.

  • Deja tu mente abierta

El interrail es una experiencia única y que puede convertirse en la mejor de tu vida si vas con la mentalidad correcta. Disfruta, piérdete y descubre una parte de ti que hasta ahora no conocías.

¿Que te han parecido estos consejos para el interrail?¿Has tenido la suerte de vivir esta experiencia?

Las mejores películas de deportes (I).

Me encanta hacer lista de mis favoritos sobre todo, pero lo paso realmente mal cuando se trata de algo que realmente me gusta y tengo muchos favoritos. El día de hoy te traigo la primera parte de las mejores películas de deportes, y digo primera parte porque tenía tantos títulos seleccionados que me he visto obligado a divir la lista en diferentes entregas.

Rocky (1976)

Las mejores películas de deportes : Rocky

Sylvester Stallone interpreta a un aún desconocido Rocky Balboa, un boxeador a quien se le ofrece la posibilidad de pelear por el título mundial de los pesos pesados. Obviamente con esta noticia su vida pega un gran cambio, y Baloba empieza a tirar de fuerza de voluntad y preparación para el que puede ser el combate que le lleve a lo más alto o le hunda para siempre. Cuando menciono Rocky como una de las mejores películas de deportes realmente me refiero a toda la saga, con sus más y sus menos me parece que cada una de sus películas es buena en su manera, pero sin duda la primera destaca sobre las demás por ser el comienzo de una historia única.

Karate Kid (1984)

Karate Kid

Respira, no me refiero a la versión protagonizada por Jaden Smith y Jackie Chan, sino a la original estrenada en 1984. La película nos cuenta la historia de Daniel Larusso, un niño que llega a Los Ángeles desde la costa Este motivado a hacer nuevos amigos. Los problemas comienzan cuando es el centro de todas las burlas y ataques de sus compañeros. Harto de la situación decide pedir ayuda a Miyagi, un maestro de artes marciales que se encargará de eseñarle a defenderse. Una historia de superación y de amor a un deporte que en principio comienza como método de defensa.

Creed (2015)

creed

¿Puede una película de boxeo perteneciente a la saga de Rocky no tener a Stallone como absoluto protagonista y salir airosa de ello? Claro que puede, y de qué manera. El gran protagonista es Adonis Johnson, hijo del campeón de pesos pesados Apollo Creed, quien luchó contra Rocky Balboa antes de morir. La pasión por el boxeo corre por sus venas y decide acudir a Rocky Baloba para que sea su entrenador, quien lleva alejando del mundillo hace tiempo. La película tiene lo mejor de la saga Rocky pero aportando nuevas cuestiones que la hacen una obra de 10.

Space Jam (1996)

Space Jam

Mítica, clásica y única. Por muchas películas de deportes que te pueda recomendar ninguna superará en mi cabeza Space Jam. Bugs Bunny y su equipo desafían a los Nerdlucks, un grupo de pequeños extraterrestres, a un partido de baloncesto para decidir si los Looney Tunes permanecen en la Tierra o deben irse a una lejana galaxia para trabajar en un parque de atracciones. Como todo grupo de malos los Nerdlucks cuentan con una poderosa arma secreta, y es que se han apoderado de las mejores cualidades de las estrellas de la NBA. Pero los Looney también han sido listos y poseen un arma secreta, la ayuda de Michael Jordan. ¿Quién no recuerda el increíble partido final entre ambos equipos? Sin duda una película obligada.

¿Qué te ha parecido esta primera entrega de las mejores películas de deportes?

Deportes olímpicos de invierno extremos: ¿te atreverías?

Deportes olímpicos de invierno extremos: ¿te atreverías?

No soy una gran seguidora de los Juegos Olímpicos, pero he de reconocer que disfruto viendo los de invierno por el hecho de ser necesario tener una gran precisión. Hoy te traigo una lista con los deportes olímpicos de invierno que más me gustan.

Salto de esquí (Ski Jumping)

salto de esquí

El objetivo de este deporte de invierno es descender por una rampa (con unos esquís, claro) para así ganar velocidad y, al momento de saltar por la rampa, aterrizar lo más lejos posible. Desde 1924 forma parte de los Juegos Olímpicos de invierno y requiere, como todos los deportes de los juegos, una preparación muy intensa.

Lo he incluido como uno de los deportes olímpicos de invierno más extremos por el peligro que tiene realizar el aterrizaje. El competidor no sólo tiene que pensar en caer de una forma adecuada, sino que también se valora su estilo en el aire durante el vuelo (siempre en forma de V), por lo que la presión es doble.

Es una prueba que tiene una gran dificultad técnica y por ello requiere mucha preparación, pues el esquiador no solo tiene que saltar lo más lejos posible, sino que debe hacerlo en condiciones de seguridad y aterrizar sin contratiempos. Un accidente no solo le restaría puntuación sino que a menudo tiene consecuencias trágicas para el deportista. Por si fuera poco, durante el vuelo debe cuidar la armonía y la estética del movimiento, ya que además de la distancia unos jueces valorarán el estilo, influyendo ambos factores en la puntuación final.

Combinada Nórdica (Nordic Combined)

Deportes olímpicos de invierno

Esta disciplina deportiva nace de la combinación del salto de esquí y el esquí a fondo., aunque no fue hasta el siglo XIX cuando esta competición empezó a ganar relevancia. Tiene tres especialidades:

Individual: el primer día se celebran saltos desde el trampolín de 90 metros y al día siguiente se celebra la prueba de esquí de fondo sobre 15 km. El que primero llegue a la meta en esta carrera será el ganador total de la prueba de combinada nórdica.

Por equipos: cada equipo se compone de cuatro miembros. El primer día realizan cada uno dos saltos desde el trampolín de 90 metros, mientras que el segundo día se hace una prueba de esquí de fondo por relevos 4 x 5 km. La salida es escalonada según los resultados del día anterior y gana el que primero llegue a la meta.

Sprint: parecida a la individual, pero en vez de saltar desde el trampolín de 90 metros se hace desde el de 120 metros y la prueba de fondo se hace sobre 7’5 km.

Luge

Luge

En esta actividad los deportistas se deslizan en un trineo tumbados boca arriba, sin ningún tipo de timón o frenos, por una pista de hielo artificial bajo la cual hay una base de cemento. Las velocidades que se pueden alcanzar son muy elevadas y el daño puede ser brutal si ocurre un accidente, ya que van sin una estructura que les proteja del impacto.

Una curiosidad es que los competidores deben cumplir con un peso mínimo, de no hacerlo tienen que añadir pesas hasta conseguir estar en los parámetros permitidos. Te preguntarás por qué, pues bien, el objetivo es que todos cuenten con el mismo peso para que las condiciones aerodinámicas sean iguales.

Esquí acrobático (Freestyle Skiing)

Deportes olímpicos de invierno

En esta prueba deportiva de esquí los esquiadores participantes deben realizar saltos y trucos. Esta modalidad nace alrededor de 1930 de la mano de esquiadores noruegos, quienes comenzaron a realizar acrobacias durante los entrenamientos de esquí alpino y nórdico, aunque no fue hasta 1979 cuando esta modalidad fue considerada un deporte.

¿Qué te han parecido estos deportes olímpicos de invierno? ¿Te atreverías a practicarlos?